Saiba como cuidar da saúde mental e emocional todos os dias! Tendemos a lidar com a saúde mental apenas quando está prejudicada. Pode ser causada por estresse, ansiedade, pressão social ou, até mesmo, portanto, de um elemento perturbador. E se, finalmente, nos importássemos com nosso bem-estar mental, assim como nossa saúde física?
Como cuidar da saúde mental e emocional
Pratique esportes
Mesmo que seja difícil acordar para a corrida matinal ou ir para uma aula de ginástica, não há terapia melhor do que um bom treino. A atividade esportiva promove a secreção de endorfinas pelo corpo.
Apelidados de “hormônios da felicidade ou do amor”, eles participam do bem-estar. O esporte aumenta o nível de autoestima, o que também ajuda a melhorar a saúde mental. Além disso, o esforço físico o ajudará a dormir como um bebê à noite.
Durma o suficiente
Falando em dormir, não há maneira mais rápida de se sentir inseguro do que não dormir o suficiente. Tente dormir oito horas por noite. Isso o impedirá de se sentir mais facilmente à beira de uma crise emocional e o ajudará a promover uma recuperação ideal para enfrentar o seu dia.
Na verdade, aquela oitava hora de sono não é importante apenas para a concentração e o humor, mas também a chave para um sistema imunológico forte.
Afaste-se das telas
Não é um pouco perturbador quantas horas por dia passamos olhando para todos os tipos de telas? Olhos fixos na frente do computador do escritório, o tempo gasto nas redes sociais ao acordar e à noite antes de dormir, à noite assistindo Netflix.
Em suma, as telas são onipresentes em nossas vidas e isso tem consequências negativas para nossa saúde física e psicológica. Portanto, estabeleça limites para não abusar deles.
Escutar música
Há um esquecimento sobre o poder musical. É uma ferramenta excelente para a saúde mental. Ainda assim, pode aliviar a dor, portanto, melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse.
Todo mundo viu o quanto uma boa música pode mudar ou melhorar nosso humor em questão de minutos. Então, puxe seus fones de ouvido ou alto-falantes e comece sua melhor lista de reprodução.