O remédio para ansiedade pode abranger inúmeras possibilidades. A ansiedade é mais como um medo difuso, preocupação ou mesmo um estado prolongado de estresse. Sentir-se ansioso é normal diante de eventos identificáveis, mas pode se generalizar quando uma pessoa está constantemente preocupada.
Ao nível do organismo, isto resulta em sinais como: suores, distúrbios digestivos, necessidade frequente de urinar, mãos frias, tonturas, dores de cabeça, sensação de nervosismo nos membros.
A chamada ansiedade patológica pode assumir a forma de fobias, transtornos obsessivo-compulsivos, ansiedade generalizada, ataques de pânico, estresse pós-traumático.
Remédio para ansiedade: plantas que podem ajudar
Algumas plantas têm ações relaxantes e calmantes e são recomendadas para acalmar o corpo. Elas podem, então, ser consumidas em formato de comprimidos ou cápsulas, ou em chás de ervas com plantas secas e de preferência orgânicas:
- lavanda;
- camomila;
- melissa.
Também podemos recorrer, portanto, aos óleos essenciais de tangerina e laranja doce em difusão (têm ação calmante), ou às flores de Bach.
Práticas de relaxamento
Para relaxar o corpo e regular as emoções, portanto, podemos recorrer a práticas de respiração, meditação, massagem e outros tratamentos calmantes.
Exercícios de respiração
A respiração costuma ser uma âncora para se apoiar em episódios de fortes emoções, estresse ou ansiedade. Como esses estados tendem a acelerar ou mesmo bloquear a respiração, portanto, voltar a atenção para eles tem uma ação calmante, além de se afastar de pensamentos sombrios opressores.
Alguns caminhos a explorar:
- Respiração pela barriga: inspire profundamente pelo nariz enquanto infla a barriga e, então, expire pela boca enquanto esvazia a barriga. Gosto de colocar a mão no coração durante a respiração.
- Exercícios de coerência cardíaca, que permitem, portanto, sincronizar os ritmos respiratório e cardíaco (encontra-se alguns no Youtube).
- Consulte com um nefrologista.