O chá verde faz bem à saúde? Ele pode ser consumido mais de uma vez por dia? É verdade que ele ajuda a emagrecer? Existe contraindicação para o consumo do chá verde? Na última década, os benefícios do chá verde (Camellia sinensis) se difundiram mundo afora e várias pessoas aderiram ao consumo diário da bebida, que é originária da China. Veja o que é mito e o que é verdade!
Mitos e verdades sobre o chá verde
- Chá verde faz bem à saúde.
VERDADE. O chá é rico em polifenóis, que são subtâncias antioxidantes. Ele possui, também, manganês, potássio, vitamina B1 e B2. Ajuda no tratamento de infecções e inflamações, ajuda na prevenção contra o câncer.
Além disso, é rico em taninos, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e a melhorar a saúde cardíaca.
- Não existe contraindicação para o consumo da bebida.
MITO. O chá verde pode elevar a pressão arterial, pois possui em sua composição um vaso constrictor. Assim, grávidas, hipertensos e pessoas com problemas cardíacos devem evitá-lo. Ele possui também concentrações moderadas de cafeína.
- O chá verde pode ser consumido mais de uma vez por dia.
VERDADE. Inclusive, para sentir os benefícios é preciso tomar mais do que uma vez por dia. Ele é uma bebida estimulante, pois possui cafeína. Assim, comece tomando 3 xícaras por dia e se seu corpo reagir bem, aumente para 5. Atente-se a qualidade do seu sono, principalmente se você tem insônia.
- Ele ajuda a emagrecer.
VERDADE. Por possuir flalvonóides, ele acelera o metabolismo, o que ajuda na queima de gorduras e regulação do peso corporal. Além disso, o chá verde é diurético e auxilia o corpo no processo de eliminação de toxinas.
- Beber chá verde e beber água é a mesma coisa.
MITO. A bebida possui vários nutrientes e beneficia o corpo de muitas maneiras. Ele não pode substituir a água e possui contraindicações.
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