Essa é para você que tem uma criança ou adolescente dentro de casa. Quantas vezes você já se deparou com situações em que precisou sair correndo para resolver? Hoje vivemos em um mundo muito conectado, rápido e imediato, então, essas atitudes são comuns.
Contudo, sair correndo para resolver uma adversidade não é o melhor modo de lidar com as coisas. Isso porque muito do sucesso da vida adulta do seu filho depende da resiliência emocional. Por isso, é preciso ensiná-lo a lidar com esses problemas e buscar agir com impulsividade.
Na pandemia, o cenário tem se agravado e uma dica para lidar com toda a situação de uma forma mais leve é crucial, não é mesmo? Pode parecer simples, mas funciona muito bem tanto para crianças, quanto para jovens e adultos.
O exercício da respiração quadrada
Quando ficamos impacientes e ansiosos, nossa respiração fica mais superficial e os batimentos cardíacos se aceleram. Um modo simples de dizer ao cérebro que está tudo bem é controlar a respiração.
Vamos focar em fazer todos os passos da respiração por 4 segundos (por isso respiração quadrada) – pode ser feito com 2 segundos se não estiver acostumado:
- Inspire por 4 segundos;
- Segure a respiração por 4 segundos;
- Expire por 4 segundos;
- Segure o pulmão sem ar por 4 segundos.
Viu como é simples? Sempre que o seu filho aparecer com alguma agitação ou impaciência, façam o exercício até que ele retorne a seu estado natural e possa refletir sobre o problema de uma maneira mais consciente. Uma vez que todos estejam calmos, vale refletir: qual o grau de urgência frente a todas as questões que precisam se resolvidas? Como e quando podemos resolver da melhor maneira?
Conhecia essa respiração quadrada? O que você faz em casa que dá certo? Deixe o seu comentário.