Saber como cuidar bem do pulmão garantir uma saúde melhor! Quando respiramos, o ar passa pela traqueia e depois pelos brônquios e bronquíolos até os alvéolos. É ao nível desses minúsculos sacos que ocorre a troca gasosa com o sangue. O oxigênio entra e o dióxido de carbono é rejeitado.
Por conseguinte, cada um de nossos pulmões tem cerca de 300.000 alvéolos. Desdobrados, eles alcançam a superfície de meia quadra de tênis!
Como cuidar bem do pulmão
Em repouso, usamos cerca de 10% de nossa capacidade respiratória, número que sobe para 50% assim que fazemos exercícios. Esses alvéolos estão, portanto, permanentemente expostos a partículas transportadas pelo ar: poeira, vírus, fumaça de tabaco, poluição, etc. O muco que reveste as narinas, a traqueia e os brônquios ajuda a prendê-los parcialmente. O sistema imunológico faz o resto.
Mas esses sistemas de proteção podem ser sobrecarregados, com as consequências das patologias brônquicas. Os principais são asma e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica).
A DPOC é caracterizada, portanto, por inflamação e obstrução permanente e progressiva dos brônquios. Além disso, destrói os alvéolos. A oxigenação do sangue é, portanto, prejudicada. Além dela, acomete-se também a capacidade respiratória.
Lavagem nasal
Introduz-se o soro fisiológico em uma narina. O líquido pode fluir pela outra narina sem engoli-lo. De manhã e à noite, faça o procedimento, com a cabeça inclinada para o lado.
Faça atividades físicas
O esporte mantém a respiração e todo o sistema muscular, incluindo o coração. Uma atividade de resistência (caminhada ativa, natação, ciclismo, corrida curta), com uma taxa de 2 a 3 sessões por semana de 20 a 60 minutos é o ideal.
No dia a dia: faça as suas compras e deixe os filhos na escola a pé, prefira as escadas ao elevador, saia mais cedo do autocarro ou do metro para terminar o percurso a pé
Use máscara
Durante uma epidemia de vírus respiratórios é, portanto, um item obrigatório. Se você sabe que seus brônquios são frágeis, então, a máscara pode ser útil também no transporte público ou se você estiver cuidando de crianças com resfriados.