Em 2020, a Organização das Nações Unidas (ONU) publicou o relatório “As mulheres no centro da luta contra a crise Covid-19”. Nele, salientava o fato de a pandemia ter afetado as mulheres de maneira desproporcional, inclusive por causas como o aumento da violência doméstica.
De forma histórica, as mulheres sempre foram responsáveis por grande parte das tarefas domésticas, do cuidado dos filhos e marido. Isso mudou pouco desde que o sexo feminino conquistou mais espaço no mercado de trabalho. Houve avanços, mas a busca pela igualdade entre homens e mulheres no ambiente profissional e em outras áreas da vida ainda está longe do fim.
A tal da jornada tripla das mulheres
Hoje, com a conquista profissional, muitas vezes as mulheres continuam a ser a responsáveis pelas tarefas domésticas, o cuidado da família e a sua rotina de trabalho. Portanto, esse excesso de funções pode levar ao aumento do estresse, comprometer a saúde física e também a saúde emocional das mulheres. Inclusive, essa situação pode provocar a síndrome de Burnout (esgotamento profissional), bem como a diminuição da produtividade no trabalho.
Pandemia aumentou a sobrecarga das mulheres
São diversas as mulheres que têm se exposto ao vírus diariamente por trabalharem em atividades essenciais, como nos serviços de saúde, de limpeza e de cuidado. Muitas ainda precisam ajudar os filhos com o ensino à distância. Outras a cuidar dos pais e de outros familiares. Em contrapartida, muitas são as que mulheres ficaram impossibilitadas de manter sua ocupação devido ao aumento das tarefas, provocando assim um impacto financeiro significativo na vida de cada uma delas.
A Associação Americana de Psicologia divulgou algumas dicas importantes para que as mulheres se cobrem menos e se empoderem para o autocuidado. Veja a seguir:
1. Lembre-se que a perfeição não existe!
- É preciso reconhecer que o perfeito equilíbrio entre vida profissional e a vida doméstica é utópico. Antes de buscar incansavelmente essa estabilidade, é preciso procurar gerenciar as diversas funções exercidas diariamente;
- Priorizar tarefas pode ajudar a decidir a melhor forma de administrar o tempo diante de tantas responsabilidades;
- Procure ajuda de outras pessoas no seu ambiente de trabalho e na sua própria vida pessoal. Busque conversar com outras mulheres. É fundamental ter uma rede de apoio para compartilhar a carga.
2. Repense sua lista de tarefas
- Identifique seus sentimentos positivos e negativos. Todos eles são importantes e precisam ser expressados;
- Diminua suas expectativas. A perfeição não existe e está tudo certo se não for produtiva como achou que deveria ser. Sinta-se bem fazendo o seu melhor com os recursos que tem ao seu alcance;
- Tenha compaixão por você: “Eu errei, mas tudo bem. Sou humana e cometer erros é normal”.
3. Estabeleça limites!
- Não assuma mais tarefas do que consegue dar conta;
- Priorize atividades de relaxamento e autocuidado. Quando tiver um tempinho cuide de você, isso te ajudará a desempenhar melhor suas funções.
4. Planeje-se!
- Crie uma rotina estruturada, mas flexível;
- Estabeleça espaços para cada atividade (local de trabalho, local de brincar);
- Permita que as crianças também façam escolhas sobre o planejamento. Assim eles se sentirão incluídas;
- Simplifique sua lista de tarefas. Organize de acordo com o nível de prioridade;
- Delegue algumas funções a outras pessoas para não ficar sobrecarregada.
5. Não se isole, converse com outras mulheres
- Avalie com quem você quer gastar sua energia e quais formatos (chamadas de vídeos, redes sociais) fazem mais sentido para você;
- Procure realizar um encontro semanal com um(a) amigo(a) ou familiar que esteja enfrentando desafios similares em casa, principalmente com outras mulheres;
- Faça terapia online se desejar e tiver disponibilidade.